0

BLOG

[Khám phá] Các loại thực phẩm tốt nhất cho sữa mẹ không thể BỎ QUA

02/01/2019

-

NTP

-

0 Bình luận

Phụ nữ được làm mẹ là niềm hạnh phúc và là một trong những chức vụ cao đời người. Vì vậy mang sau khi sinh bạn nên cung cấp những chất cần thiết để sữa mẹ có nhiều dinh dưỡng nhất. Sữa mẹ rất cần thiết và là thực phẩm duy nhất giúp bé tăng sức đề kháng khi mới sinh ra. Chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn một số thực phẩm tốt cho sữa mẹ để bạn sử dụng và cung cấp hàng ngày, giúp cho sữa mẹ tốt nhất. Hãy đồng hành cùng chúng tôi để tìm hiểu về những thực phẩm tốt cho sữa mẹ nhé!

các loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ

1. Chuối

Chuối là một loại quả đã quá thân thuộc với tất cả mọi người. Nhưng có ai biết rằng chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đặc biệt là những người đang cho con bú.

Chuối chứa nhiều loại vitamin A, B2, B6, D, E,… và rất nhiều các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Lớp men của loại quả này có tác dụng rất tốt vì vậy nếu sản phụ ăn chuối đặc biệt là chuối sứ không chỉ không tăng cân mà còn làm cho lượng sữa tăng lên đáng ngạc nhiên.

2. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là thực phẩm tốt cho sữa mẹ và có nhiều tác dụng đối với phụ nữ đang nuôi con. Đu đủ có chứa nhiều chất béo, protein và nhiều loại vitamin. Vì vậy nếu bạn ăn thường xuyên sẽ giúp cho lượng sữa của bạn dồi dào hơn.

thực phẩm tốt nhất cho sữa mẹ

Bạn có thể chế biến đu đủ thành những món ăn khác nhau. Một trong những món có thể làm tăng lượng sữa nhiều nhất đó là chân giò hầm đu đủ. Chân giò cũng là thực phẩm tốt cho sữa mẹ nhất vì vậy chân giò được nhiều phụ nữ lựa chọn là thực phẩm ăn thường xuyên trong suốt quá trình nuôi con. Nếu kết hợp hai món này với nhau trở thành món ăn lợi sữa, thông sữa hiệu quả.

Ngoài ra đu đủ xanh còn có tác dụng chữa chứng ít sữa, hoặc sữa quá loãng. Bạn có thể thay móng giò bằng cá chép, cá quả để tăng hiệu quả và đổi món. Những loại cá này cũng có những lợi ích và có chất dinh dưỡng cao.

3. Rau, củ và quả

Rau, củ, quả là thực phẩm cần thiết đối với tất cả cơ thể. Trong những loại thực phẩm này có chứa hàm lượng chất xơ cao và nhiều loại vitamin giúp ích cho cơ thể đặc biệt là người đang nuôi con bằng sữa mẹ. Mẹ ăn nhiều rau củ quả thì sữa có rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc và bổ sung cho bé những chất cần thiết.

thực phẩm tốt nhất dành cho mẹ

Măng tây là loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ và cùng được dùng cho người mẹ đang trong quá trình mang thai. Măng tây có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi khẩu vị. Khi chọn măng tây bạn nên chọn mua những loại măng tây tươi, cọng nhỏ, ngắn. Sau đó rửa sạch và chế biến thành những món ăn ngon.

Hay bạn có thể chọn rau như rau đay, rau diếc cá. Đây đều là hai loại rau có nhiều chất dinh dưỡng và bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể người mẹ và tăng giá trị dinh dưỡng cho sữa mẹ. Sản phụ uống canh rau diếc có tác dụng lợi sữa, giúp mẹ có dòng sữa dồi dào cho bé ăn hàng ngày.

Những loại củ cũng có tác dụng cần thiết như hạt lạc, hạt đậu Hà Lan,…Đây đều là những loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng. Những hạt này đều là những thực phẩm tốt cho sữa mẹ đặc biệt là đậu Hà Lan. Đậu Hà Lan có chứa hàm lượng photpho dồi dào, có công hiệu lợi tiểu, tiết nước bọt, giải độc và thông sữa. Bạn có thể chế biến thành những món khác nhau để tăng lượng sữa cho mẹ và bé.

4. Vừng đen

Vừng đen là một loại thực phẩm được nhiều người sử dụng, vừa là một bài thuốc nam vừa đơn giản và có hiệu quả cao.

Vừng đen có tác dụng lợi sữa, nhuận tràng và phụ nữ sau sinh không bị táo bón, đủ sữa cho con bú. Bạn chỉ cần giã vừng đen trộn với gạo tẻ cho nấu thành cháo. Bạn cũng có thể giã nhỏ vừng đen, tằm rang khô trộn đều lại với đường đỏ. Cho hỗn hợp này vào nước sôi, đợi khoảng 10 phút là bạn có thể uống. Vừng đỏ là thực phẩm tốt cho sữa mẹ vì vậy bạn có thể uống liên tục trong thời gian cho con bú để mẹ có sữa cho con bú.

thực phẩm tốt nhất cho sữa mẹ

Trên đây là những loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ mà bạn nên biết để ăn hàng ngày. Hãy lựa chọn những món ăn tốt cho sức khỏe và ăn đều đặn để tăng cường sức khỏe và giúp cho phụ nữ sau sinh có lượng sữa dồi dào trong quá trình nuôi con. Thực phẩm tốt cho sữa mẹ là cách để cả mẹ và bé có được sức khỏe tốt nhất và bé được phát triển một cách tốt nhất.

Thông tin sức khỏe được quan tâm nhiều:

TAGS :

Bình luận của bạn

TIN MỚI

 
Hotline: 0888 399 569