0

BLOG

Áp dụng tháp dinh dưỡng cho bé 2 tuổi để xây dụng thực đơn chuẩn cho bé

01/03/2019

-

NTP

-

0 Bình luận

Bé được 2 tuổi là một dấu mốc quan trọng trong sự phát triển bộ não của trẻ, vì đây là thời điểm bé rất ham học hỏi và hoàn thiện các kỹ năng. Chính vì vậy mà các bậc làm cha mẹ càn đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ theo tháp dinh dưỡng cho bé 2 tuổi mà chúng tôi chia sẻ ở dưới đây. Các mẹ hãy theo dõi và ghi chú vào sổ tay để chăm sóc bé tốt nhất nhé.

tháp dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Thời điểm này nên cho bé ăn bao nhiêu bữa trong ngày?

Đối với các bé 2 tuổi, hầu hết sẽ được cho ăn theo nhu cầu (ăn bất cứ khi nào bé đói). Tuy nhiên, khi bé đã cai sữa mẹ hoàn toàn, cần phải rèn luyện cho con ăn những bữa chính trong ngày là điều vô cùng cần thiết.

Lúc này bé nên ăn 5 bữa một ngày, bao gồm ba bữa chính và hai bữa phụ vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều. Điều này giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và giúp các bà mẹ tiết kiệm thời gian chăm sóc bé.

Chế độ dinh dưỡng cần tuân theo tháp dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Hệ tiêu hóa của bé đã trưởng thành khi được 2 tuổi. Chính vì vậy mà bé đã có thể tiêu hóa được hầu hết các loại thức ăn. Các mẹ nên dựa theo tháp dinh dưỡng mà lựa chọn chế độ ăn cho bé hợp lý và bao gồm các nhóm chất như: tinh bột, chất béo, protein và các loại Vitamin cùng các khoáng chất cần thiết. Tham khảo 4 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ.

tháp dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Hàm lượng dinh dưỡng theo tháp dinh dưỡng như sau:

Trong bữa ăn của bé cần đảm bảo có đủ 4 nhóm: tinh bột, protein, chất béo, vitamin cùng với khoáng chất. 

Tinh bột: Ngũ cốc (gạo, ngô, mì, khoai tây)

Tác dụng của nhóm này là cung cấp năng lượng, vitamin B cần thiết cho cơ thể. Tùy từng bé, mà các mẹ có thể cho con ăn một lượng phù hợp vào bữa chính khoảng 1 bát cơm.

Protein (cá, thịt, trứng)

Đây là nhóm các chất giúp bổ sung protein cần thiết cho cơ thể em bé. Cha mẹ nên nhớ cho bé ăn nhiều loại thịt và hải sản với hàm lượng 1 ngày khoảng 100g.

Chất béo (có trong thực vật và động vật)

Nhóm chất này trong tháp dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi là một trong những nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu. Cha mẹ nên cân bằng cho bé sử dụng 2 loại chất béo này và khoảng 2 muỗng cà phê / ngày.

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất thiết yếu. Nên cho bé ăn nhiều loại rau, đặc biệt là rau màu xanh đậm cùng trái cây.

tháp dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Trong bữa ăn của trẻ thì sữa vẫn đóng vai trò quan trọng.

Sữa vẫn đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với việc các chất bổ sung canxi và dinh dưỡng cần thiết khác cho bé. Mỗi ngày, cha mẹ cần cho bé uống khoảng 400 ml sữa. Bên cạnh đó, các bà mẹ có thể cho bé ăn các sản phẩm từ sữa khác như phô mai, bơ, váng sữa, sữa chua, ...

Thực đơn gợi ý cho bé trong ngày

Cha mẹ có thể tham khảo thực đơn đầy đủ theo tháp dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ 2 tuổi dưới đây:

  • Lúc 6:00 sáng, nên cho bé uống 200ml sữa và 1⁄2 bánh mì.
  • 10:30 sáng, mẹ cho bé ăn một bát cơm nát + canh cua mùng tơi + trứng trộn thịt xay rán + 1 quả quýt.
  • 12h trưa cho bé uống khoảng 150 ml sữa
  • 14h cho bé ăn một bát cháo gà nấm hương.
  • 18h là một bữa ăn chính, vì thế mà các mẹ nên cho bé ăn 1 bát cơm nát + rau muống xào + cá với sốt cà chua + 100g đu ​​đủ.
  • 20 giờ ăn cho bé ăn 100g sữa chua.

tháp dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Tháp dinh dưỡng cho bé 2 tuổi là điều vô cùng cần thiết cho trẻ. Nó đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Vì vậy, cha mẹ nên chú ý sử dụng nhiều loại thực phẩm, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất theo tháp dinh dưỡng.

Lưu ý: Các mẹ cũng nên thôi đổi thực đơn ăn hàng ngày của bé nhưng vẫn tuân theo tháp dinh dưỡng để bé không bị cảm thấy chán ăn nhé! Chúc các mẹ nuôi con khỏe mạnh chóng lớn.

Xem thêm:

TAGS :

Bình luận của bạn

TIN MỚI

 
Hotline: 0888 399 569