0

BLOG

[Giải đáp thắc mắc] Mùa lạnh nên và không nên cho trẻ ăn gì?

07/01/2019

-

NTP

-

0 Bình luận

Vào mùa lạnh có một thực tế là hầu hết mọi đứa trẻ đều ốm ít nhất 1 lần, vậy đó là do quá trình phát triển tự nhiên hay là do sự tấn công của mầm bệnh? Câu trả lời là hoàn toàn do mầm bệnh và sức đề kháng của trẻ không đủ để chống chọi lại, muốn tăng cường hệ miễn dịch của trẻ chủ yếu nhờ vào nguồn dinh dưỡng cung cấp từ bên ngoài. Đây cũng là vấn đề thắc mắc của không ít bà mẹ đang có con nhỏ, nuoctamtreem sẽ giải đáp vấn đề mùa lạnh nên cho trẻ ăn gì?

mùa lạnh nên cho bé ăn gì?

1. Cho trẻ ăn đủ 4 nhóm thực phẩm

Cơ thể sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng cho việc sưởi ấm khi vào mùa đông, các mẹ cần cung cấp đầy đủ 4 nhóm năng lượng gồm chất béo, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, cung cấp đủ các chất này sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt ngũ cốc nguyên cám giúp duy trì năng lượng lâu dài, bổ sung các loại đạm từ thịt, cá, trứng, sữa,... các loại chất béo từ dầu thực vật giúp trẻ không bị đói và mất sức.

2. Bổ sung cho bé các loại thức ăn giàu vitamin E và C

Theo các bác sĩ chuyên khoa nhi, vitamin E có vai trò lớn trong việc cải thiện khả năng thích ứng đối với cơ thể của trẻ nhỏ trong tiết trời trở lạnh, với nhiệt độ dưới 27 độ chúng thích ứng rất tốt. Vitamin C có chức năng xóa bỏ các gốc tự do trong cơ thể, cải thiện sức đề kháng, những căn bệnh như cảm cúm xuất hiện vào mùa đông làm cơ thể ít nhiều chịu 1 lượng độc tố khiến việc phát triển cơ thể bị ảnh hưởng, vitamin C chính là liều thuốc giúp giải độc tố rất tốt.

mùa lạnh nên cho bé ăn gì?

Khi thời tiết hanh khô khiến da trẻ bị nứt nẻ, với các mẹ ưa thích chăm sóc da thì chắc không còn lạ lẫm gì nữa, vitamin E và C sẽ giúp trẻ tránh xa được việc bị khô nứt nẻ, chảy máu đau rát,...2 vitamin này có rất nhiều trong các loại rau xanh đặc biệt là các loại rau xanh có màu đậm như bó xôi, súp lơ xanh, cải xoong, các loại trái cây như cam bòng, dầu ô liu, dầu lạc, dầu vừng, sữa tươi và trứng cũng chứa nhiều vitamin E.

3. Bổ sung vitamin B2.

Nghe vitamin B2 trông có vẻ không phổ biến bằng các loại vitamin đã nói ở trên nhưng thực sự việc bổ sung B2 rất cần thiết cho việc tăng sức đề kháng để trẻ có thể chống chọi với thời tiết, B2 xuất hiện nhiều trong các loại sữa chua, pho mát, pho mai… và sữa cũng không phải thứ duy nhất chứa vitamin B2, nó còn nằm trong các loại thức ăn như: Thịt gà, thịt vịt, trứng, gan, tim, các loại đậu, mè, các loại hạt ngũ cốc, trái cây tươi, thêm nữa là hàm lượng B2 trong động vật luôn cao hơn thực vật. Lượng B2 trong thực phẩm rất dễ bị mất đi trong quá trình chế biến, mẹ nên tăng thêm lượng thực thực phẩm chứa B2.

mùa lạnh nên cho bé ăn gì?

4. Cho trẻ ăn các bữa phụ để tăng cường năng lượng

Thời tiết càng lạnh thì cơ thể càng khó thích nghi với sự thay đổi đột ngột của môi trường nên cơ thể cần rất nhiều lượng nhiệt để ủ ấm, ngoài việc cung cấp các bữa ăn chính có đầy đủ các chất dinh dưỡng 1 cách khoa học, thì cần cung cấp thêm năng lượng cho trẻ bằng bữa phụ là các món ấm nóng như súp, canh nóng, cũng thích hợp để thay thế sữa tươi, các loại bánh hấp chiên. Trong mùa lạnh mẹ thay vì cho con uống sữa ngay từ hộp thì nên cho con uống 1 ly sữa ấm sẽ giúp trẻ ấm bụng, hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

mùa lạnh nên cho bé ăn gì?

Quan trọng hơn hết vẫn là cung cấp đầy đủ tinh bột, nhiều rau củ, có màu xanh đậm, các loại thịt gia cầm, uống những đồ ấm, tránh gây viêm họng.

5. Những loại thực phẩm không nên ăn trong mùa đông

Mùa lạnh nên cho trẻ ăn gì thì chúng ta đã được tìm hiểu rồi, thế không nên ăn gì bạn đã biết chưa? Như các bạn đã đọc bên trên, tới mùa đông cơ thể luôn cần 1 nguồn năng lượng lớn để chống lại giá lạnh và bệnh tật, thực phẩm cho trẻ cũng chủ yếu là để gia tăng sức đề kháng chống lại các bệnh tật. Có những loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng không nên cho bé ăn vào đông như:

mùa lạnh không nên cho bé ăn gì?

Các món ăn vặt như khoai tây chiên, nước có gas, nghêu sò, các loại rau củ có tính hàn lạnh. Khoai tây chiên là món ăn rất được yêu thích của trẻ nhỏ nhưng quá trình chế biến của nó lại không mấy tốt cho sức khỏe, nó chứa nhiều dầu mỡ và chứa các độc tố gây ung thư, nhiều bố mẹ có thói quen là cho con ăn đồ ăn vặt mỗi khi con muốn, trẻ ăn nhiều sẽ no và bỏ bữa chính, gây nên tình trạng biếng ăn ở trẻ. Nước ngọt chứa rất nhiều kalo nhưng lại là năng lượng rỗng, không đủ các chất dinh dưỡng, chủ yếu là các chất đường và dĩ nhiên nó không hề cho sức khỏe rồi.

Nghêu sò nếu được sử dụng để cho trẻ ăn sẽ là loại thực phẩm chứa nhiều kẽm. Tuy nhiên đây lại là loại thực phẩm có tính hàn có thể phù hợp khi chế biến vào mùa hè còn vào mùa đông thì không nên.

mùa lạnh không nên cho bé ăn gì?

Các loại đồ ăn lạnh như kem, nước đá,...khi dùng trong mùa đông sẽ khiến cơ thể trẻ giảm nhiệt độ cơ thể, nguy hiểm hơn là viêm họng, viêm phổi, các loại sữa chua được gia đình bảo quản trong tủ lạnh thì trước khi cho bé ăn cần bỏ ra ngoài để nhiệt độ tăng lên mức bình thường.

Ngoài các loại thức ăn ra thì cũng cần cho bé một không gian phòng ấm áp, cách mặc quần áo khoa học, trên đây là những chia sẻ về vấn đề mùa lạnh nên cho trẻ ăn gì, mong là với những chia sẻ đó sẽ giúp các cặp bố mẹ có cái nhìn đúng nhất về việc bổ sung dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe cho con những ngày đông.

Thông tin sức khỏe được nhiều bà mẹ quan tâm:

TAGS :

TIN MỚI

 
Hotline: 0888 399 569