0

BLOG

Bà bầu có nên ăn mặn không? Ăn mặn ảnh hưởng gì tới sức khỏe thai nhi?

10/04/2019

-

NTP

-

0 Bình luận

"Tác hại của việc ăn mặn khi mang thai", nhiều phụ nữ vẫn mơ hồ về vấn đề này. Và có những chị em hỏi và đặt câu hỏi "chúng ta có nên ăn mặn khi mang thai không?".

bà bầu có nên ăn mặn không?

Chúng tôi xin được phép trả lời là các bà bầu không nên ăn mặn khi mang thai vì hành động này có thể sẽ khiến bà bầu gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như tăng huyết áp, phù nề, nhiễm độc thai nghén ...

1. Nguyên nhân khiến các bà bầu ăn mặn

Trong thời gian thai kỳ của bà bầu thường có sự thay đổi hoocmon, hay tình trạng ốm nghén và thiếu nước, … đây được cho là nguyên nhân hàng đầu khiến các bà bầu luôn cảm thấy nhạt miệng và muốn dùng nhiều muối hơn.

Trước khi mang thai, mẹ bầu có thói quen ăn nhạt, dẫn đến việc thiếu muối trong cơ thể khi mang thai, đây cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu ăn mặn khi mang thai.

Ở mỗi bà bầu, lượng muối sẽ tăng từ 1.000 - 2.000 mg / ngày lên 2.000 - 4.000 mg / ngày, do đó làm tăng lượng muối trong chế độ ăn của mẹ.

2. Tác hại khi bà bầu ăn mặn trong thời gian mang thai.

Nghén mặn tring thời gian thai kỳ có nhiều nguyên nhân. Nhưng việc ăn mặn thiếu kiểm soát có thể khiến bản thân người mẹ phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe như:

  • Cơ thể các mẹ bầu thường xuyên bị thiếu nước và khát nước vì mẹ tiêu thụ quá nhiều muỗi. Điều này gây ra những bất thường trong cơ thể và khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi và khó chịu.

bà bầu có nên ăn mặn không?

  • Tuyến nước bọt bài tiết nhiều hơn bình thường vì thói quen mặn, chính do đó tạo ra môi trường cho vi khuẩn phát triển. Khiến niêm mạc bị suy yếu và đặc biệt là mẹ bầu dễ bị viêm họng.
  • Tăng nguy cơ bị phù và huyết áp cao bất thường là do thói quen ăn mặn thường xuyên.
  • Việc ăn mặn khi mang thai là nguyên nhân chính gây nên tình trạng nhiễm độc thai nghén.
  • Lượng natri trong cơ thể tăng đáng kể, khiến áp lực làm việc của tim tăng lên do ăn mặn trong một thời gian dài, do đó gây ra các triệu chứng như hồi hộp, khó chịu trong người, chóng mặt, tức ngực, đi tiểu giảm và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
  • Khi mẹ ăn mặn thường xuyên, thận của thai nhi sẽ bị ảnh hưởng.

3. Bí quyết hạn chế cảm giác thèm ăn mặn cho bà bầu

Để thay đổi thói quen mặn của bà bầu, các bà mẹ mang thai phải thay đổi thói quen một cách khoa học để làm cho cả hai tốt cho sức khỏe và không khiến họ khó chịu vì thèm mặn. .

Chúng tôi xin mách các bà bầu bí quyết để hạn chế thèm món mặn dưới đây:

  • Mẹ bầu không nên đột ngột loại bỏ tất cả các món mặn trong thực đơn hàng ngày, mà nên giảm từ từ cho mỗi bữa ăn, vì điều này có thể mẹ không thích nghi kịp. Những cách giảm mặn dần dần như giảm độ mặn của nước chấm, giảm lượng muối nêm nếm vào thức ăn dần dần ...
  • Để trung hòa lượng natri trong cơ thể người mẹ có thể uống nhiều nước. Nước giúp cơ thể giải độc, loại bỏ lượng muối trong cơ thể.

bà bầu có nên ăn mặn không?

  • Đặc biệt mẹ bầu không nên dùng những món ăn chế biến sẵn, hay đồ ăn nhanh. Đồ ăn nhẹ như quả mơ, mứt trái cây khô, khoai tây chiên, bánh quy mặn, v.v ... Chúng chứa một lượng muối tương đối cao, vì vậy các bà mẹ mang thai không nên lưu trữ chúng bên người để sử dụng. Và các món ăn như: Xúc xích, lạp sườn, phô mai, cá khô, tất cả các loại nước mắm ... là những thực phẩm nhiều muối không tốt cho sức khỏe, mẹ bầu nên hạn chế.
  • Để kiểm soát lượng muối mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn trong ngày.
  • Mẹ bầu nên bổ sung và tăng cường các thực phẩm có lợi như sữa, rau xanh, trái cây để giúp cô ấy giảm cảm giác thèm ăn muối và cải thiện thói quen ăn mặn.
  • Để đánh bay cảm giác nhạt miệng thì mẹ bầu cần nhai kỹ trong lúc ăn đó cũng là lý do không cần ăn quá mặn.
  • Chế biến món ăn của bà bầu hàng ngày nên thay đổi như: trong các món cháo, súp, .... thay vì giảm muối, mẹ bầu nên bổ sung thêm rau để giảm độ mặn cho món ăn. Hoặc bà bầu có thể ưu tiên các món luộc, hấp để thay thế các món xào, rang, kho, v.v., hạn chế các thực phẩm muối như hành tây, củ cải muối ...

​​​​​​​Trên đây là các lý do mà bà bầu không nên ăn mặn trong thai kỳ hy vọng sẽ giúp các mẹ và thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Xem thêm:

Nguồn htttp://nuoctamtreem.com.vn

TAGS :

Bình luận của bạn

TIN MỚI

 
Hotline: 0888 399 569